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ヨガのイーグル(鷲)のポーズは二の腕の引き締めに効果あり!

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イーグル(鷲)のポーズ

イーグルのポーズは手足をそれぞれ反対の手足に
からめるポーズです。

肩甲骨を強く開くため背部が開かれ、強張った
肩まわり全体の血管を開放し血液循環を促すため、
肩こりによく効きます。

また、片足によるポーズのため、足首強化につながります。

イーグル(鷲)のポーズのやり方

1、真っ直ぐに立ちます。

2、右足を前に、左足に巻きつけ、左手を上、右手を下に深くクロスさせまきつけます。

3、肘を顔の高さ、お尻をツンと出し、ゆっくりと肘と膝、親指を眉間に当てていきます。

4、この状態で息を深く吐き、身体の中を空にするよう意識しながら吐き出していきます。

イーグル(鷲)のポーズ

二の腕を引き締める♡ヨガ「ワシのポーズ」

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